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親愛的家人! 一起睡個好覺增強免疫力
全球新冠肺炎疫情延燒,睡眠品質是提升自身免疫力的關鍵因素! 人的一天有三分之一都在床上渡過,我們醒著的時間都在避免染疫的各種可能性,那睡眠時間呢?
睡眠新知
《關於睡眠的二三事》─ 鬼壓床了沒?!
農曆七月一日鬼門開,很多跟鬼月有關的傳聞也隨之出現,例如各種要遵守的禁忌,或者是一些神秘的難以用科學解釋的現象,其中有一種,可能大家偶爾也會親身經歷 – 睡眠中途或醒來的時候,明明覺得腦袋已經清醒過來,身體卻動彈不得,眼前可能還會出現透明的人事物,飄來飄去… 這就是俗稱的鬼壓床。但是,這個現象到底是怎麼回事呢?
《關於睡眠的二三事》─ 何時應該上床睡覺?
傳統中醫理論將一日區分為十二時辰,每兩小時為一時辰,而人體的十二經脈與該十二時辰有關,中醫建議依不同時辰進行對臟腑的保養。特別是晚上十一點至凌晨一點是主司消化及輔助內臟機能的「膽經」,凌晨1點至3點的造血、解毒及血淨化的「肝經」排毒的時間,必需熟睡肝經及膽經才能發揮作用。因此我們常聽到中醫這樣建議 ─「請在晚上11點前就寢」,中醫認為該時間為黃金睡眠時段。 但,實際上,目前並沒有研究
《關於睡眠的二三事》─ 到底要睡多久才足夠?
由於社會形態的改變,現代人工時長且工作壓力大,經常需要熬夜工作,因此到壓縮原有的睡眠時間。我們常聽到周遭的人抱怨每天睡不飽、睡不夠,醒來後還是想睡;翻開報章雜誌,也總是看見這樣的標題: 「睡眠不足,感冒機率增加?!」 「睡眠不足,影響學習/工作表現?!」 「睡眠不足,瘦不下來…?!」 睡眠不足的影響,從內(身體抵抗力)到外(外在學習表現),對我們的生
常見問題
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